Латерален епикондилит / Тенис лакът

За програматa:

Тази програма е предназначена за хора с болка от външната страна на лакътя, поради възпаление на външния епикондил на раменната кост и съседните меки тъкани.

Можете да започнете тази програма след консултация с Вашия лекуващ лекар или член на нашия екип.

Целта на програмата е да се подобри кръвооросяването, да се засили мускулатурата и да се намали болката.

За да се възстановите напълно и в нормални срокове, е необходимо ежедневно да изпълнявате упражненията.

 

---

Какво съдържа програмата:

- Програмата съдържа плейлисти с видеоклипове.

- Всеки ден се зарежда нов плейлист.

- Клиповете съчетават ясни обяснения относно същността на изпълняваното упражнение, и видео, в което е показано как правилно да го изпълните.

- Трудността на упражненията се повишава постепенно.

 

24 рехабилитационни дни

37 различни упражнения

Общо 360 видеа

 

---

Необходими уреди: ластик, флексбар, точилка

---

Внимание!

Всички упражнения в рехабилитационните програми трябва да се изпълняват, докато усетите разтягане и лек дискомфорт. В никакъв случай не трябва да чувствате и да си причинявате болка. Ако усетите болка, моля вземете си кратка почивка и продължете серията от упражнения, като ограничите натоварването. Претоварването води до забавяне на процеса на възстановяване!

---

Програмата е изготвена със съдействието на:

Д-р Роберт Халваджиян, завеждащ отделение ортопедия и травматология, МБАЛ „Авис Медика“, Плевен

---

Контакти:

Не се колебайте да зададете въпросите си на телефон: +359889250440, или на чата в сайта.

 

---

Едно от честите спортни заболявания, получаващо се вследствие на възпаление или дегенерация на сухожилието на мускулите от външната част на предмишницата, се нарича латерален епикондилит или страничен епикондилит и е познато още като "тенис лакът". Появява се най-често при спортовете използващи ракети като тенис, бадминтон, откъдето идва и популярното му име. Освен спортистите от ракетните спортове, от тенис лакът страдат фехтовачи и други спортисти натоварващи предмишницата и китка. Също така страдащи от тенис лакът са и хора работещи, като масажисти, електротехници, не на последно място са засегнати и работещите на компютър. Обикновено възниква постепенно в резултат на многократно повтарящи се екстензии на предмишницата. Постоянното натоварване на сухожилията на мускулите, прикрепващи се към латералния епикондил води до тяхното травмиране. Настъпва преразтягане на сухожилията и поява на микроскопични разкъсвания. Развиват се дегенеративно-дистрофични изменения в сухожилията. По-рядко латералният епикондилит възниква остро в резултат на еднократна травма в областта на лакътя. Болката във външната част на лакътя, особено по време или след интензивно натоварване, е основният симптом на латералния епикондилит. При повечето хора болката от "тенис лакът" се появява само при натоварване на предмишницата и китката, особено при ротационни (усукващи) движения, но понякога може да е постоянна при покои и дори да нарушава съня. Болката може да е локализирана в областта на външния епикондил на раменната кост или да слиза към китката, като при по-тежките случаи е трудно да се задържа предмет в ръката. В някои случаи се наблюдава скованост и ограничение на движенията в лакътна става.

При "тенис лакът" лечението почти винаги е консервативно и изисква търпение и последователност.

Използването на кинезитерапията се е доказало като един от ефективните и безопасни методи за лечение в дългосрочен план на "тенис лакът". При спазване на препоръките за лечение прогнозата е благоприятна и болката преминава за период от 6 до 12 седмици, а в някои случаи и по-бързо.

Травматичните заболявания като "тенис лакът" в повечето случаи могат да се избегнат, като се работи за повишаване силата на мускулатурата на ръката, използване на правилна техника и избягване на претоварване на ръката.