Засилване на задно-бедрената мускулатура

За програматa:

Тази програма е предназначена за пациенти със слабост на задната мускулна група на бедрата.

Можете да започнете тази програма след консултация с Вашия лекуващ лекар или член на нашия екип.

Целта на програмата е да се избегне мускулна атрофия, да се балансира мускулатурата на бедрото и да се възстанови нормалното движение.

За да се възстановите напълно и в нормални срокове, е необходимо ежедневно да изпълнявате упражненията.

 


Какво съдържа програмата:

- Програмата съдържа плейлисти с видеоклипове.

- Всеки ден се зарежда нов плейлист.

- Клиповете съчетават ясни обяснения относно същността на изпълняваното упражнение, и видео, в което е показано как правилно да го изпълните.

- Трудността на упражненията се повишава постепенно.

 

33 рехабилитационни дни

36 различни упражнения

Общо 348 видеа

 


Необходими уреди: нееластична лента или колан, ластик, швейцарска топка, скейтборд


Внимание!

Всички упражнения в рехабилитационните програми трябва да се изпълняват, докато усетите разтягане и лек дискомфорт. В никакъв случай не трябва да чувствате и да си причинявате болка. Ако усетите болка, моля вземете си кратка почивка и продължете серията от упражнения, като ограничите натоварването. Претоварването води до забавяне на процеса на възстановяване!


Програмата е изготвена със съдействието на:

Д-р Марин Бенкин, завеждащ отделение артроскопска хирургия, МБАЛ „Сердика“


Контакти:

Не се колебайте да зададете въпросите си на телефон: +359889250440, или на чата в сайта.

 


Хамстринг мускулатурата представлява група от мускули, позиционирани в задната и задно-страничните части на бедрото. Tе имат двигателна и стабилизационна функция както в тазобедрената, така и в колянната става. Също имат роля и в тазовия и гръбначния баланс.

Еволюционно, hamstring мускулите (бицепс феморис, семимембранозус и семитендинозус) претърпяват промени от изключително значение в тяхната механика , главната им функция и натоварванията, които трябва да понасят. Причината за това е промяната към бипедален (изправен на двата долни крайника) стоеж и начин на придвижване. Двете главни промени са ролите им в балансирането на таза и колянната става във изправен стоеж, и  функцията им да предоставят еластичен запас на сила абсорбция на шокови сили при тичане и отскачане. Тези промени във функциите на мускулите водят и до промени в качествата им, нужни за изпълняването на ролята им – стабилизация и еластична издръжливост. Неслучайно това е мускулната група с една от най-големите честоти от увреди – разтежения, разкъсвания, спастичност. Значението на тези особености е особено важно при активно спортуващи хора. Тяхната стабилизационна функция  също е особено важна, независимо от нивото на физическата активност. Ролята на дисфнукцията на Hamstring мускулите като фактор  при хронични и остри болки в гръбначния стълб е доказана и все още е обект на допълнителни изследвания. Същото важи и за неправилния баланс между Hamstring мускулната група и тази на разгъвачите на коляното като рисков фактор за увреди на предна кръстна връзка.

Програмaта за заздравяване и балансиране на hamstring мускулите има за задача да увеличи силата и издръжливостта на мускулите, както и да възвърне нормалното ниво на активацията им. С това се постига превенция на най-честите увреди на мускулите, както и подбрение на тяхна стабилизаторна функция. След първоначалния период на почивка и справяне с отока и възпалението на мускулите след увреда на същите, програмата помага за възможно най- бързо възстановяване.

Средната  продължителност за пълно възстановяване след травма зависи от степента на увредата – при разтежение: 2-4 седмици, при частично разкъсване 1-3 месеца. Значително подобрение на функцията на мускулите се наблюдава още след първите две седмици.

Засилване на задно-бедрената мускулатура
Продължителност на програмата:
33 дни
Цена:
35.00 EUR
1.06 EUR / ден
 0