Болки в кръста ( Лумбаго, Лумбалгия)

---

За програматa:

Можете да започнете тази програма след консултация с Вашия лекуващ лекар или член на нашия екип.

Целта на програмата е да се подобри кръвооросяването, да се увеличи силата на вертебралната и лумбалната мускулатура и да се намали влиянието на патологични сили върху гръбначния стълб.

За да се възстановите напълно и в нормални срокове, е необходимо ежедневно да изпълнявате упражненията.

 

---

Какво съдържа програмата:

- Програмата съдържа плейлисти с видеоклипове.

- Всеки ден се зарежда нов плейлист.

- Клиповете съчетават ясни обяснения относно същността на изпълняваното упражнение, и видео, в което е показано как правилно да го изпълните.

- Трудността на упражненията се повишава постепенно.

---

39 рехабилитационни дни

50 различни упражнения

Общо 478 видеа

 

---

---

Необходими уреди: ластик, швейцарска топка, босу топка, баланс борд

 

---

Внимание!

Всички упражнения в рехабилитационните програми трябва да се изпълняват, докато усетите разтягане и лек дискомфорт. В никакъв случай не трябва да чувствате и да си причинявате болка. Ако усетите болка, моля вземете си кратка почивка и продължете серията от упражнения, като ограничите натоварването. Претоварването води до забавяне на процеса на възстановяване!

---

Програмата е изготвена със съдействието на:

Калоян Крумов - Физиотерапевт

---

Контакти:

Не се колебайте да зададете въпросите си на телефон: +359889250440, или на чата в сайта.

 

---

Чрез изправеното положение на тялото, човек придобива много предимства, но също така увеличава натоварването гръбначният стълб. Той е част от скелета и е свързан с главата чрез шията и чрез долните сегменти с таза. Освен, че е една от най-важните, тя е и една от най-проблемните зони в човешкия двигателен апарат. Гръбначният стълб е изграден от 7 шийни, 12 гръдни, 5 поясни прешлена, кръстцова кост, която представлява 5 сраснали прешлена и опашна кост от 4 до 6 сраснали прешлена. Той има двойно извита S-образна форма, като образува 3 кривини. Има шийна лордоза, гръбна кифоза и поясна лордоза. Лоша позиция, липса на физическа активност и дълги периоди на седене могат да доведат до намаляване или увеличаване на обема на движения в тези три кривини (хипер или хиполордоза, хипер или хипокифоза, сколиоза). Между прешлените се намират междупрешлените дискове, които намаляват триенето или служат като амортисьори и спомагат намаляване на тежестта, оказвана върху прешлените. Дискът има фиброзен пръстен (annulus fibrosus) и меко ядро (nucleus pulposus). Два свързващи се прешлена и техните принадлежащи межупрешлени дискове образуват динамичен гръбначен сегмент, място където дегенеративните процеси или болка се проявяват най-често.

Причините защо болката се проявява в гърба са много: заседнал начин на живот, липса на физическа активност, възрастови изменения, генетични фактори, травми. Статистически данни показват, че над 80% от населението изпитва болка в гърба. Дегенеративните процеси първо започват в дисковете, еластичността се намалява, променя се формата им, нишките на фиброзния пръстен могат да добият малки разкъсвания или вдлъбвания, междупрешленото пространство може да се стесни, дискът може да се измести от мястото си и дори ядреното вещество да се излее, ако пръстенът се скъса. Всички тези промени водят до струпване на голямо натоварване върху прешлените. Гръбначните деформации са причинени от изместване на прешлените от правилните им позиции и това може да доведе до притискане на околните нерви. Също причина може да е поради отслабнали мускули в областта на гръбначният стълб. Деформациите и болката в гърба могат да доведат до серия от затруднения в други части на тялото като мигрена, изтръпване в ръце, крака, ходила, болка в гърдите, промяна в тазовата позиция, загуба на чувствителност. Болката може да е остра, породена от травма или определени движения. Най-често възниква в области, където по-подвижна част се свързва с по-неподвижна (поясна област L4-L5 или L5-S1).

Както беше отбелязано, възможни са дегенеративни промени в областта на гръбначния стълб и сегментите му с пренасяне на други места като например болка в шията, шийно-мишничен болков синдром (болка в шията, която се разпространява в рамене и ръце), шийно-главов болков синдром (болка в шията, която се разпространява в основата на главата), ишиас, спондилолиостеза, протрузия на диск.

Начините за предотвратяване от дегенеративни промени и болка в гръбнака са свързани с образоване и информиране за правилната позиция на тялото, движенията, които се извършват при повдигане и носене на тежки предмети, ставане от легло или лягане, спане, седене или ставане от седнало положение. Извършване на програма за стягане на мускулите на гърба, избор на подходящ стол и обувки, ако работата изисква дълго седене на едно място, често и правилно физическо натоварване, което е съобразено с начина на живот.