Подготовка за бягане
За програматa:
Тази програма е предназначена за подготовка на тялото за силно натоварващи спортове, включващи бягане. Такива са: лека атлетика, маратонско бягане, футбол, баскетбол, хандбал и други.
Целта на програмата е да се засили скелетната мускулатура, отговаряща за процеса на бягане, да се увеличи костната здравина, да се подобрят сърдечно-съдовите показатели при натоварване, да се оптимизира телесната маса, като се изгорят излишните мастни депа.
За да постигнете максимален ефект от програмата си, е необходимо ежедневно да изпълнявате упражненията.
Програмата е изготвена за любители спортисти. Ако желаете професионална подготовка, Ви предлагаме изготвяне на индивидуална програма!
Какво съдържа програмата:
- Програмата съдържа плейлисти с видеоклипове
- Всеки ден се зарежда нов плейлист
- Клиповете съчетават ясни обяснения относно същността на изпълняваното упражнение, и видео, в което е показано как правилно да го изпълните
- Трудността на упражненията се повишава постепенно
26 тренировъчни дни
43 различни упражнения
Общо 421 видеа
Необходими уреди: ластична лента, швейцарска топка, фоумролер, мека подложка
Ако имате затруднения с намирането на тези уреди, моля разгледайте нашия електронен магазин. В него можете да закупите всичко необходимо!
Важно!
Преди започване на самото бягане, отделете 20 мин за добро загряване на долните крайници, гърба и корема!
Внимание!
Всички упражнения в спортните програми трябва да се изпълняват, докато усетите разтягане и лек дискомфорт. В никакъв случай не трябва да чувствате и да си причинявате болка. Ако усетите болка, моля вземете си кратка почивка и продължете серията от упражнения, като ограничите натоварването!
Контакти:
Не се колебайте да зададете въпросите си на телефон: +359889250440, или на чата в сайта.
Дори да не се занимаваме активно с определен спорт, бягането е неизменна част от ежедневието ни - за да хванем автобуса, да не закъснеем за срещата или да предпазим от падане малкото си дете. Пред тялото си поставяме високи изисквания към нервната, мускуло-скелетната и сърдечно-съдовата си системи, когато трябва да реагирамe светкавично. За това е добре да подготвим организма, както за тези неочаквани реакции, така и за занимания по бягане изобщо. Бягането е основна физическа активност в почти всички спортове. Не е необходимо да сме си поставили олимпийски цели, за да дадем на тялото си ползите от бягането – добро състояние на костите, заздравяване на мускулите, по-добри сърдечно-съдовите показатели, изгаряне на непотребните въглехидрати и мазнини и осигуряване нормално телесно тегло. Бягането води до подобряване на концентрацията, повишава работоспособността и калява организма!
